想減肥不發胖又想品嚐好吃水果 營養師盤點5種水果

夏天到了!正是各種水果的產季,芒果、西瓜、蘋果、火龍果……,在經過台灣農民精心改良之後,每一種水果又香又甜又多汁,總是讓人一口接一口,停不下來;要注意的是,有些水果的甜份不低,若有血糖問題或是需要控制體重的人,一定要特別小心,別因為好吃而攝取過多。

營養師朱瑞君特別挑出5種水果,特別適合想大吃水果,又怕發胖的族群享用,分別是蘋果、芭樂、奇異果、小番茄和綠棗。這5種水果既好吃又營養,更是瘦身的好幫手。

1.蘋果
1顆約60 kcal,可幫助腸胃蠕動及排毒。

2.芭樂

1顆約120 kcal,去籽後熱量還會再更低。

3.奇異果
 1顆約40 kcal,含維他命 C、E 及多種營養。

4.小番茄
 1顆約3 kcal,含番茄紅素與膳食纖維,有飽腹感。

5.綠棗

1顆約30 kcal,熱量低又含膳食纖維,幫助腸胃蠕動。

 

本文資料來源朱瑞君營養師臉書

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