高溫防中暑病「3族群」要特別注意 夏日出遊注意「5件事」!

過了梅雨季節之後,每天的溫度不斷上升,所以,一定要多補充水分,才能預防中暑。臺北醫學大學附設醫院急診醫學科鍾稟彥醫師表示,任何年齡層都有可能發生中暑狀況,一般出門在外,民眾只要待在陽光下超過半小時就要注意補充水分,超過兩個小時就會有中暑的可能。

長者、嬰幼兒及身體較虛弱者要小心

「特別需要關照的族群包含年長者、嬰幼兒及身體較虛弱的人等等。」年長者由於體溫調節能力較差,屬於熱傷害高風險族群;小朋友則是因為皮膚角質層較薄、全身體積也比大人來的少,因此也更容易中暑。鍾稟彥提醒,小朋友出遊時容易興奮、活潑好動,加上大多不太懂得描述自身狀態,因此夏日出遊時,家長應該時刻注意孩子的身體狀況。

具有慢性疾病如心臟疾病、高血壓或糖尿病等相關問題的民眾,也都屬於高風險族群。「心血管疾病者在補水不足、身體大量脫水的情況下,使得血液變得濃稠,就會比平常更容易形成血栓,屆時,引發急性心肌梗塞或腦中風的機率也會大幅上升。」另外,鍾稟彥也提醒,「糖尿病友也應比一般人更頻繁的補充水分,一旦不注意導致脫水,血糖濃度便會飆升,恐會使得病況加劇進而威脅生命。」

此外,慢性病患者必須定時進食及服藥,然而民眾時常出門在外遊玩,興致一來就忽略了自身疾病需求,三餐不定、服藥不定、甚至是忘記帶藥。鍾稟彥建議,民眾可以在手機裡設置鬧鐘來提醒自己或家人,好避免忘記服藥導致慢性疾病惡化。

「不管是和朋友還是家人一同出遊,都應互相注意同行者的身體狀況,適時提醒『該喝點水囉』、『該休息一下囉』,才能避免突發狀況而壞了出遊興致,讓您平安出遊、快樂回家。」

夏日出遊 5 注意事項事前準備:不管是平地郊遊、上山還是下海,都要預先做足準備,防曬、防蟲、防強光一個都不能少,才能玩得加倍盡興。事先調適:從事戶外活動前幾天,不妨離開冷氣房到外頭走走,除了能讓身體習慣戶外溫度外,還能維持一定體力,屆時出遊才不會造成身體的額外負擔。適時補水:水分補給對人體來說非常重要,缺水時不只影響活力也連帶影響心情,必要時也可以補充電解質。適合時間:一般來說,夏季10-14點之間是日照最烈的時段,為防止曬傷或中暑,建議盡量避開這個時段,以降低熱傷害發生機率。適度休息:出門遊玩的同時,也別忘了讓身體休息,日曬久了就到陰涼處散熱、山爬久了就找地方好歇息,一個勁地用光精力,身體負擔加劇過重,就容易產生急性問題。

 

延伸閱讀:
。熱翻了!中暑死亡率高達半數 急診醫解析「4種熱傷害」:可能只是熱到啦
 。中暑靠刮痧緩解? 醫提「刮痧禁忌」:這幾種情況不宜進行 

zh_TWChinese