盯3C、長時間待冷氣房「1器官」好缺水!4招預防疾病上身、快速補水

32歲許先生,因為工作要長時間用電腦,但卻常常突然大量流淚,多發生於全神貫注地緊盯螢幕後,非常困擾,就醫檢查發現他眼球表面淚膜層薄,而且角膜還有些破皮,診斷為「乾眼症」。

3C產品使用頻率高 年輕族群乾眼症增多

台北慈濟醫院眼科何旻潔說明,「乾眼症」常見於年長者、更年期荷爾蒙改變的女性,過往50歲以上患者發生乾眼症的機率約15%,65歲以上患者則是30-40%。然而,近年來因為民眾生活習慣改變,長時間配戴隱形眼鏡、使用3C產品、冬夏二季長時間在冷暖氣房、使用除濕機等生活方式,大幅增加了20到45歲年輕族群罹患乾眼症的機率。

不僅是乾燥 用眼過度導致「流眼淚」

何旻潔解釋,眼睛的淚膜由內而外可分成三層,「眨眼」這個動作可以均勻地混合「油脂層」、「水層」和「黏液層」,並將淚水分布在眼球表面,而人在自然情況下的眨眼頻率,一分鐘約10到15次,專注時會只剩下5到6次,淚水潤滑眼球表面的頻率不夠,自然就有乾眼情形。

少數患者會以「流眼淚」來表現,要是眼睛乾到角膜受損,產生異物不適感,眼睛就會因刺激而產生反射性的淚水分泌,這種情況常發生在用眼過度,環境太乾燥的情況下。

保你眼睛水水 4招維持濕潤明亮

冷氣是多數民眾的夏天必需品,天氣越趨炎熱。何旻潔教導4招,保持眼睛濕潤明亮:

1. 攝取足夠水量,若身處空調環境裡,勿靠近出風口,可放杯水或環境霧化器,增加空氣濕度。

2. 皮脂腺開口位於眼瞼根部,可自行熱敷或輕輕按摩眼瞼周圍,讓其通暢。

3. 隱形眼鏡勿配戴超過8小時。

4. 適時補充含有EPA、DHA及維他命A等保健食品。

「人工淚液」選擇無防腐劑、單支包裝

最後,何旻潔醫師提醒,人工淚液具補水、補油脂和玻尿酸等保濕成分,對乾眼症狀改善有明確效果,但為了保存加有防腐劑,所以使用次數以一天4到6次為宜,嚴重乾眼的患者可選擇單支、無防腐劑的包裝,以保眼睛舒適。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網)

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